눈에 좋은 음식들 뭐가 있을까-헬스앤라이프

눈에 좋은 음식들 뭐가 있을까

기획취재팀 안종호 기자 입력 : 2017/02/14  13:43  | 수정 : 2017/02/14  13:43

몸이 1000냥이면 눈이 900냥이라는 말이 있듯이 눈 건강이 신체에서 차지하는 비중은 크다.

 

건강한 눈, 좋은 시력을 유지하기 위해서는 무엇이 가장 중요할까. 안과전문의들은 눈의 피로를 관리해 줄 것을 강조한다. 컴퓨터나 스마트폰의 과도한 사용은 줄이고, 규칙적으로 눈이 쉴 수 있는 시간을 부여하는 것이다. 또한 이미 건조하고 피로한 눈에는 온찜질이나 눈동자돌리기 등의 안구운동이 효과적이다. 더불어 노안으로 인한 시력저하 등을 예방하기 위해서는 평상시 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 줄 것을 추천한다.

 

무엇보다 우리 눈은 나이가 들면서 성장을 하고, 변화를 겪는 만큼 적절한 식단을 통해 조절하고 관리해야 오랫동안 건강한 눈을 유지할 수 있다. 특히 50대 이후에는 신체 노화가 급속히 진행되면서 이유없이 눈이 침침해지는 형상을 겪게 된다. 중장년층의 경우 자연스럽게 각종 안질환에 시달릴 수 있기 때문에 철저한 관리와 예방이 중요하다. 안과질환을 예방하고, 시력을 보호해주는 효과가 있는 음식들을 소개한다.

 

▲“녹황색 채소로 황반변성 예방하세요”

 

‘황반변성’을 예방하기 위해서는 시금치나 브로콜리 등 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 녹황색 채소에 함유된 ‘루테인’이라는 성분이 자외선의 청색광을 흡수하는 선글라스 역할을 해 각막과 망막에 손상을 주는 활성 산소를 제거해 주기 때문이다. 대표적인 녹황색 채소인...

안종호 기자 news1@compa.kr

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