이너뷰티를 위한 여름철 그린푸드

항산화, 노화방지, 면역력 증진 위한 여름음식 Top 6

곽은영 기자                

여름은 무더위와 장마로 몸이 쉽게 피로해지고 냉방으로 인한 실내외 공기 차로 신체리듬과 면역력이 약해지기 쉽다. 이에 항산화, 노화방지, 면역력 증진 등 건강한 삶은 물론, 기분까지 맑게 해주는 여름철 이너뷰티 그린푸드를 선별했다.

 

#1. 알로에, 피부미용과 장 건강 지킴이

 

수분과 섬유질이 풍부한 알로에는 몸 속 면역력을 높여주는 여름철 대표 건강기능식품이다. 알로에 성분 중 아세틸레이티드만난이라는 고분자 다당체는 식품 알레르기의 원인 중 하나인 황단백으로 발생하는 알레르기 반응을 효과적으로 억제해 알레르기 질환 개선을 돕는다.

 

또한 혈관 속에 쌓인 콜레스테롤을 밖으로 배출시키고 혈관질환 중 하나인 뇌출혈 예방을 돕는다. 아울러 체지방 분해 효과가 있어 몸 속 노폐물을 체외로 배출시켜주고, 골수의 조혈작용을 도와 백혈구를 증가시켜 암세포 증식억제에 효과가 있다.

 

알로에 속 안드로퀴논이라는 성분은 대장 운동을 도와 변비와 치질을 개선하고, 알로에울신 성분은 만성염증 유발인자의 발현을 억제시켜 위 점막의 염증을 치료하는 등 위와 대장 건강에도 탁월하다.

 

#2. 브로콜리, 하루 100g의 기적

 

브로콜리에는 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있다. 특히 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 비타민C가 함유돼 하루 100g만 먹어도 하루 필수 비타민C를 섭취할 수 있다.

 

브로콜리에 함유돼 있는 비타민C와 E는 기미, 주근깨 등 색소침착을 예방하고, 탄력 있는 피부를 만드는 데 도움이 된다. 또한 피부와 점막의 저항력을 높여주는 비타민A가 풍부해 감기나 외부 세균으로부터의 감염을 예방하고......

곽은영 기자 news1@compa.kr

 

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