식습관 (6)

나이 탓? 중년 남성의 은밀한 적 '남성 갱년기' - 헬스앤라이프

헬스앤라이프 곽은영 기자입력 : 2017/06/16 15:14사진=한국건강관리협회 남성은 여성처럼 급격한 호르몬 변화를 겪는 시기는 없지만 30대 후반부터 혈중 테스토스테론이 서서히 감소하기 시작한다. 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 남성 갱년기가 시작되는데 그저 나이 탓으로 여기고 방심하다가는 기타 질환으로까지 악화될 수 있어 주의가 필요하다. 한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장의 도움말로 중년 남성의 건강을 위협하는 남성 갱년기에 대해 알아봤다. 남성 호르몬은 대부분 20세 전후에 정점을 유지하다 나이가 들면서 점차 감소하게 된다. 혈중 테스토스테론 수치는 1년에 약 0.8~1%씩 감소돼 10년마다 평균 10%정도 감소되는 것으로 알려져 있다. 남성 갱년기의 근본적 원인은 두..

더 읽기

"중금속 배출에 칼슘·철분 풍부한 우유, 어패류 도움" - 헬스앤라이프

헬스앤라이프 윤혜진 기자 입력 : 2017/06/13 16:06중금속 배출에 좋은 어패류와 유제품 칼슘·철분 등이 풍부하게 함유된 어패류, 유제품을 먹는 식습관이 체내 중금속 농도를 낮추는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 13일 식품의약품안전처에 따르면 2010년부터 2015년까지 970명의 체내 중금속 농도 변화를 추적 조사한 결과를 토대로 중금속 농도가 30% 이상 감소 또는 증가한 집단의 식습관을 분석한 결과, 체내 중금속 농도가 감소한 집단이 중가한 집단에 비해 어패류, 유제품을 많이 섭취했다. 조사대상 중 체내 중금속 농도가 높게 관찰된 78명에 대해 생활습관과 식습관 개선을 위한 교육을 3개월간 4차례 실시한 결과, 교육을 받은 후 체내 납과 수은의 농도가 각각 26%, 15% 감소한 것으로 ..

더 읽기

"음주+흡연 = 체내 중금속 축적 2배" - 헬스앤라이프

헬스앤라이프 윤혜진 기자 입력 : 2017/06/13 13:55음주와 흡연을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 체내 중금속 농도가 높은 것으로 나타났다. 13일 식품의약품안전처는 2010년 국민 4000명을 대상으로 한 1차 조사 이후 2015년까지 970명의 체내 중금속 농도 변화를 추적 조사한 결과, 음주와 흡연이 체내 중금속 농도에 영향을 주는 것으로 확인됐다고 밝혔다. 조사 결과, 1주일에 4번 이상 술을 마신 성인은 그렇지 않은 사람에 비해 체내 중금속 농도가 납은 54%, 카드뮴은 11%, 수은은 89% 높게 나타났다. 흡연자도 비흡연자에 비해 체내 농도가 납은 30%, 카드뮴은 23%, 수은 43%가 더 높았다. 특히 음주와 흡연을 동시에 하는 남성 집단은 비음주 비흡연 집단에 비해 체내..

더 읽기

치과 외래 1위 '만성치주염' 20~30대 는다 - 헬스앤라이프

헬스앤라이프 윤지은 기자 입력 : 2017/06/09 16:26사진=셔터스톡 치과 외래 내원 1순위는 치주염이다. 전 국민의 85~90%가 한번 이상 경험하는 만성질환이다. 만성치주염은 치료없이 방치할 경우 치아 대부분을 잃게 되고 심한 경우 전신건강까지 위협할 수 있다. 특히 최근 20~30대가 늘고 있어 젊은 층의 치아관리에 대한 주의가 필요하다. 9일 건강보험심사평가원 대전지원이 지난 2012~2016년 최근 5년간 대전, 충남, 충북, 세종지역 의료기관의 ‘만성치주염’ 청구 내역 분석 결과에 따르면 만성치주염으로 병원을 방문한 환자 수는 2016년 약 124만명으로 5년전인 2012년 73만명 대비 1.7배 증가했다. 연령별로는 50대가 25.2%로 가장 많고 40대가 20.9%로 그 뒤를 이었으..

더 읽기

[실버헬스] 자연치아 수와 비례하는 노년기 삶 ② - 헬스앤라이프

노년기 치아건강관리 백서 ‘자연치아’헬스앤라이프 곽은영 기자 입력 : 2017/05/28 08:30사진=셔터스톡 소중한 자연치아 어떻게 관리할까 급속도로 발전된 기술 덕분에 자연치아를 대체하는 임플란트가 보편적으로 시술되고 있지만 자연 치아만큼의 만족도를 이끌어 내기는 쉽지 않다. 때문에 치과 전문의들은 자연치아를 건강하게 유지하는 습관이 가장 중요하다고 강조한다. 노인의 경우 이미 오랜 세월 잘못된 구강관리로 치아와 잇몸건강이 망가진 경우가 많은데 이럴 경우에도 자연치아를 보존하고 살리는 치료에 적극적이어야 한다. 노년기에는 치아가 시리고 흔들리는 가 많이 발생하는데 구강 내에 생긴 세균과 바르지 못한 치아 관리 습관이 원인이 된다. 유년기에 발생하는 것이 충치라면 노년기에 흔한 질환은 잇몸 경계의 염..

더 읽기

[기획연재] 침묵의 살인자 ‘당뇨’ ⑤

당뇨병의 원인은 혈당지수의 변화취재팀 이범석 기자지난 11월 14일은 ‘세계당뇨병의 날’로 전세계적으로 당뇨에 대한 심각성을 일깨우고 이를 사전에 예방함으로서 건강한 삶을 누리기 위해 제정된 날이다. 또한 이를 기념하고 대책마련들을 촉구하는 목소리도 세계 곳곳에서 나왔다. 이에 ‘헬스 앤 라이프’에서는 당뇨에 대한 심각성과 합병증, 예방법 등에 대한 기획 연재 중 마지막으로 혈당조절 방법 등에 대해 알아보았다. 혈당조절은 식생활 개선으로 부터 건강의 기본법칙은 의외로 간단하다. 잘 먹고 잘 자고 잘 싸면 건강의 기본 요소는 모두 갖춘 것이다. 다만 하나를 더 추가한다면 스트레스 해소를 들 수 있다. 하지만 우리는 이처럼 간단한 법칙조차 지키기 힘든 현실에서 살아가고 있다. 바로 ‘어떻게’라는 의문 때문이..

더 읽기

Copyright © 헬스앤라이프 All Rights Reserved

티스토리툴바