불규칙한 식사, 맵고 짠 음식... 당신의 위는 건강하십니까? - 헬스앤라이프

반응형

헬스앤라이프  안종호 기자

입력 : 2017/06/15  14:39

<사진=아이클릭아트>

 

 아침식사를 거르고, 불규칙한 식사가 일상적인 현대인에게 위(胃) 건강은 무엇보다 중요하다. 특히 우리나라는 맵고 짠 음식을 즐기는 식습관 때문에 습관성 위경련이나 과민성장증후군을 호소하는 사람들이 많다. 최근에는 1인 가구가 증가하며 균형 잡힌 식사를 하지 못해 위장질환 위험도 높아지고 있다.

 

관리에 소홀해 위장에 염증이 생기면 소화불량이나 복통, 위경련 등을 야기할 수 있다. 스트레스성 위염 등 위장 질환자는 위암 발생 확률도 증가한다. 입맛이 떨어지고 무기력해지는 초여름, 위 건강법을 소개한다.

 

◆인스턴트·자극적인 음식 피해야

무엇보다도 위 건강을 위해서는 영양 불균형을 가져올 수 있는 인스턴트 식품을 피하는 것이 좋다. 휴가철에는 간편하게 즐길 수 있는 인스턴트식품을 즐겨 찾는다. 그러나 인스턴트식품은 대부분 지방과 염분, 동물성 단백질이 많아 자극적인데다가 비타민, 무기질 등 영양소가 부족해 영양 불균형을 일으키기 쉽다. 영향 불균형은 면역 기능 저하를 가져올 수 있기 때문에 인스턴트식품 섭취는 가급적 자제하는 개 좋다.

 

떨어진 식욕을 되찾는다고 맵고 자극적인 음식도 피해야한다. 이 음식을 지속적으로 먹게 되면 위염을 유발할 수 있다. 매운 음식은 위를 자극하고, 자극 받은 위는 위벽에서 위산을 분비하게 해 위에 영향을 주기 때문이다. 만약 위나 십이지장에 궤양, 염증 등 질환이 있으면 맵고 뜨거운 음식으로 인해 아픈 증상이 더 심해 질 수 있다.

 

◆탄산음료·나트륨, 소화장애·비만의 원인

갈증을 많이 느끼는 무더운 날씨에는 탄산음료를 많이 찾게 된다. 그러나 탄산음료를 마실 때 속이 시원함을 느끼는 것은 일시적인 효과일 뿐, 오히려 위산을 역류시켜 소화 장애를 유발할 수 있다. 따라서 갈증이 나면.................


기사원문보기

http://m.healthi.kr/news_view.asp?ArticleID=170615107856

반응형

댓글